Traieste si mananca sanatos

Va spuneam zilele trecute cat de important este sa aveti grija de voi … pentru voi! Si cat de important este sa fim sanatosi.

Daca esti ca mine si mereu esti in priza, la munca, acasa, la evenimente, la filme, la un suc cu prietenii, in club la o aniversare, la mare, la munte, o fuga pana la tara si ai intalniri cu somnul din ce in ce mai rar … e clar ca macar la mancare trebuie sa ai grija!

Si totusi esti mereu pe fuga. Cine are timp de 5 mese pe zi, la ore precise, cu gramaje atent selectate etc? Trebuie sa iei ceva repede sa mananci ca sa te intorci la viata ta nebuna si agitata. Si atunci, macar acel ceva ce il rontai sa fie sanatos nu?

Daca vreti sa stiti parerea mea, cred ca exista o serie de produse care nu au voie sa lipseasca din alimentatia unui om activ si care totusi vrea sa fie sanatos:

– painea de secara de

– legume de toate felurile

– o multime de fructe

– pentru pauzele de rontaila: migdale, caju, seminte, nuci, in, canepa (poti sa le iei de la Solaris), cereale integrale

– uleiuri: masline, nuci, avocado, in

– apa, multa apa, si mai multa apa, cel putin 1-2 litri pe zi (depinde de fiecare om)

Si am mai aflat o reteta de la Andreea Burlacu care mi-a dat leapsa:

– se zdrobesc caju-ul si migdalele;
– se amesteca miere cu scortisoara pudra;
– se toarna peste;
– se adauga smochine si caise confiate, taiate marunt;
– se mai toarna putina miere cu scortisoara;
– se adauga bucatele de mar

E foarte usor pana la urma, daca stai putin sa te gandesti. Sport, somn, timp liber pentru tine, mancare sanatoasa si deloc scumpa si ai facut un pas spre o viata mai lunga si mai sanatoasa!