Acum cateva zile v-am prezentat un interviu cu health coach Rodica Lamuth. Astazi revin cu cateva sfaturi de la ea, pe care este bine sa le aplicam in fiecare zi.
In incheierea interviului am rugat-o sa va ofere cateva sfaturi generale de la care este bine sa nu ne abatem. Si pentru ca mi-au placut foarte mult, m-am gandit sa fac un articol separat cu ele. Iata-le:
1. Bea multa apa. Primul lucru cand ma trezesc este sa beau un pahar cu apa cu zeama de la o jumate de lamaie. Ajuta la detoxifierea ficatului.
2. Incearca sa eviti pe cat posibil zaharul. Se gaseste in foarte multe alimente si nu este necesar sa maresc eu cantitatea. Atentie: daca un produs spune sugar free …. nu inseamna neaparat ca e bun de consumat, de obicei se compenseaza prin sodium sau alte chimicale.
3. Evita sarea sau sodium. De asemenea se gaseste in abundenta in foarte multe alimente
4. Nu sari peste micul dejun. Nu ajuta la slabit in nici un caz.
5. Limiteaza cantitatea de cofeina pe zi. Daca ai baut o cafea dimineata e de preferat sa bei un ceai verde dupa-amiaza.
6. Daca simti nevoia unui snack sau a unui energizant dupa-amiaza, alege nuci si seminte . Te vor ajuta sa iti ridici energia in mod natural.
7. Alimentatia de zi cu zi sa contina cat se poate de multe legume proaspete ( chiar daca apoi le gatesti) si redu cantitatea de alimente semi-preparate si carnea.
8. Incearca sa limitezi produsele care contin faina alba.
9. Fa miscare in fiecare zi. Fa o plimbare de 15 min in aer liber in parc .
10. Gaseste un motiv pentru care sa fii fericit si multumit in fiecare zi.
Nu uitati sa zambiti zilnic si sa va bucurati de fiecare moment alaturi de cei dragi!
