fbpx

Radu Restivan si cateva sfaturi utile inainte de primul semi

Da, am ajuns sa numaram pe degetele de la o mana cate zile mai sunt pana duminica, 4 octombrie, cand multi din gasca 321sport vom face primul nostru semi-maraton. 21 de km. Un vis care a inceput acum 18 saptamani.

Sabina cea care nu se duce la sala chiar daca e langa ea. Sabina cea care a mers la BodyUpgrade si isi dorea ceva mai mult si mai adaptat la felul ei nebunesc de a face sport. Sabina cea care citea despre alergat si atata. Cea care in februarie 2015 a facut primii 2 km si de atunci a alergat cam 300. Pe 4 octombrie voi alerga, cu siguranta, 21 de km. Si apoi o sa mai fac multe alergari de genul. Pentru ca acum Sabina, in fiecare marti, se duce pana in Herastrau cu ghiozdanelul in spate, pregatita sa se intalneasca cu alti peste 50 de nebuni frumosi si sa dea 1-2 ture de parc.

Vinovat pentru toate astea este Radu Restivan, un exemplu demn de urmat si un prieten adevarat pentru fiecare dintre noi. Si pentru ca mereu vrea sa ajute pe cineva, l-am rugat sa imi acorde un interviu in care sa ne dea tuturor cateva sfaturi inainte de marele eveniment. Sper sa va fie util si sa il dati mai departe 🙂

sabina_321sport

Buna, Radu! Mai avem aproape o saptamana pana la primul semi pentru multi dintre noi 🙂 Iti amintesti ce simteai inainte de primul tau semi?

Am avut foarte multe emotii inainte de primul meu semimaraton. Se intampla fix acum un an si distanta de 21 KM imi parea imposibila in ziua startului.

Ce mancam? Asta e intrebare pe care o aud tot mai des. Ce mananci inainte de un semi? Cu cateva zile inainte, in seara de dinainte si in dimineata aceea?

Nu cred ca trebuie schimbat stilul alimentar pentru o competitie sportiva. Vor fi aproximativ 2-3 ore de efort, insa multi dintre cei care s-au antrenat pentru semimaraton si-au reglat deja consumul alimentar. Incercam sa organizam un mic pasta party sambata seara, inainte de cursa, la care te invit sa participi pentru cunoscutul “carbo-loading” 🙂 Asadar niste paste ar trebui sa faca minuni sambata!

Am auzit atatea pareri despre antrenamentul de dinainte de o cursa, ca deja nu mai stiu ce sa cred. Mai alergam acum? Si daca da, cat si cand e ultimul antrenament?

La 5-6 zile inainte de cursa propriu-zisa recomand un antrenament mai lung, de aproximativ 15 km. Cu 2-3 zile inainte de cursa as mai recomanda o alergare usoara de aproximativ 10 km. De asemenea recomand cel putin o zi de pauza inainte de competitie.

Vremea de afara nu e deloc prietenoasa. In caz ca o sa ploua sau este foarte frig, cum sa ne pregatim? Tine minte ca te adresezi unor incepatori 🙂

La fel cum ne pregatim sa mergem la birou intr-o zi cu ploaie, doar ca fara umbrela. A, si in echipament sportiv 🙂 Ideal ar fi sa purtam haine dedicate alergarii pentru ca acestea se usuca mai repede. Poliesterul castiga in fata bumbacului de aceasta data 🙂 O foita de ceapa (geaca foarte subtire) este ideala daca va ploua.

Se promoveaza o multime de geluri, powershot-uri, vitamine, creme etc menite sa te ajute inainte, in timpul si dupa cursa. Ce ne recomanzi celor care nu am mai incercat niciodata asa ceva?

Va recomand sa incercati numai lucruri testate inainte. Daca nu ati luat nimic din ce este enumerat mai sus nu experimentati in timpul cursei 🙂 

Strategia mea din timpul cursei este ca incep usor, continui mai rapid si pe final “Doamne ajuta”. Cum ar trebui sa fie in realitate?

Stiu ca este primul tau semimaraton, motiv pentru care obiectivul ar trebui sa fie unul realizabil: acela de a termina cursa. Strategia suna bine pe hartie. Cel mai important este sa trecem peste momentul “vreau sa renunt”, care cu siguranta va aparea in timpul cursei.

Am alergat pana acum, inainte de primul semi, aproape 300 de km (in fix 7 luni). Eu cred ca este putin, dar, in acelasi timp, ca nu exista o reteta. Si totusi mereu, pana in 5km, simt ca nu am ce cauta aici. Asa o sa fie mereu?

Din moment ce te ridici de pe canapea si faci 1, 5, 10 sau 21 km, ai ce cauta aici.

Cu ce ganduri crezi ca ar trebui sa ne trezim pe 4 octombrie, in ziua primului semi? Eu, personal, sper sa il fac in mai putin de 2 ore si jumatate si incerc sa ma conving ca nu o sa fie un esec daca nu reusesc 🙂

Cu gandul de a auzi alarma. Nu te gandi la esec, ia-o step by step. Te trezesti, te speli pe dinti, mananci ceva, te echipezi, iei metroul si vii la start. Apoi incepi sa alergi. Si alergi. Apoi o sa iti atarne o medalie la gat. O sa zambesti. Te vei bucura de fiecare moment. Si apoi te vei culca la loc, iar a doua zi o sa-ti para rau ca nu ai un maraton la care sa te duci.

gasca_321sport

Ai construit o comunitate unica in Romania, 321sport, si esti la finalul celei de-a doua editii a programului #dela1la21. Ce mai urmeaza pentru tine?

Urmeaza, cu siguranta, cea de-a treia editie a programului #dela1la21. Sunt uimit de comunitatea senzationala care s-a creat in jurul 321sport si am incredere ca putem depasi limite impreuna. Vom participa impreuna la concursuri, ne vom antrena in continuare 🙂 S-a nascut o prietenie adevarata si e greu, daca nu chiar imposibil, sa ne despartim.

Multumim Radu pentru tot si pentru alergarile care o sa mai urmeze! Multumim Spitalului Ponderas pentru sponsorizare si ajutorul acordat persoanelor care nu isi permit. Multumesc fiecarui prieten cu care am alergat in perioada asta! Si urarile meritate: #105 #haiMihai #TeAlergDeNuTeVezi!

Sabina Cornovac

Content Creator & Social Media Manager din 2008

View all posts by Sabina Cornovac →

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

Acest sit folosește Akismet pentru a reduce spamul. Află cum sunt procesate datele comentariilor tale.